☑︎正座ができないで困っている。

☑︎膝が痛くて歩くのが嫌だ

☑︎階段の昇り降りが痛い

☑︎膝が腫れて、時々水を抜くことがある 

☑︎膝が強張ることがある

体の検査・観察を行った上で、膝痛の原因になる骨盤（臀部）、大腿骨（太もも、太ももの裏側）、下腿三頭筋（ふくらはぎ）周辺の硬くなった筋肉の緊張を緩め、血流の流れを改善して痛みを消失させます。筋肉の緊張を緩め、可動域が狭くなっていた関節の動きを調整し、本来の正しくきれいな姿勢に矯正します。

 

施術後は、同じような症状を繰り返さないため、元に戻らないようにするため等の、簡単なセルフケアやストレッチ、正しい姿勢の作り方などをお教えします。

 

膝の痛みは、高齢者や肥満体型の人によくみられる症状といわれています。中でも痛みが強い場合や腫れが伴っている場合、長く続いている場合などには注意が必要なこともあります。

・痛みの他に膝がガクッとする感じやグラグラする感覚がある

・膝に水が溜まっているような感じがする、左と右で膝の大きさが違う

・運動やスポーツの後に膝がズキズキと痛み出す

このような場合に考えられる原因には、どのようなことがあるでしょうか？

 

病気やケガによる膝の痛み

 

膝に痛みがある場合、病気やケガが関係していることが少なくありません。膝の痛みが症状として現れる病気には、主に以下のようなものがあります。

「変形性膝関節症」

変形性膝関節症は、膝の関節軟骨がすり減ることによって膝の強い痛みが現れる病気です。

膝を動かしたときに膝に強い痛みが現れるほか、炎症によって膝に水が溜まることもあります。

 

「関節リウマチ」

関節リウマチは、関節包の内面を覆う滑膜というものに炎症が起きる病気です。

手首や手指の関節に起こることが多いものの、膝にもよく起こります。また、ほとんどの場合一つの関節に留まらず、複数の関節かつ左右同時にみられます。関節の痛みや腫れ、朝に起きるこわばりなどの関節の症状が主として現れますが、微熱や倦怠感、貧血などの全身症状を伴うこともあります。

 

「膝関節靱帯損傷」

膝関節の中にある靭帯が切れてしまった状態です。特に膝前十字靭帯損傷では、受傷時にブチッ・バキッという鈍い音と共に、直後よりズキズキした痛みを自覚し、その後に徐々に腫れがみられるのが一般的です。

痛み以外の症状として、踏ん張った際に膝がガクッとする感じやグラグラとした感覚のよくみられます。

 

「腸脛靭帯炎」

腸脛靭帯とは、膝の外側にある筋肉の端の部分で、正確には靱帯ではありません。しかしながら、同部に炎症が起こるものを腸脛靭帯炎と呼んでいます。腸脛靭帯炎では、炎症による膝の外側のズキズキした痛みが特徴的な症状です。特に、成長期のスポーツ障害の代表的なものでもあります。足を地面についた時に痛みが起こることが多く、炎症がひどくなれば痛みで歩くのが困難になることがあります。

 

「特発性膝関節血症」

特発性膝関節血症とは、何らかの原因で膝の滑膜や半月板の血管が切れて出血を起こし、血液が膝の内部に溜まる状態のことをいいます。高血圧の人、特に高齢者に多いといわれ、膝関節内に血液が溜まって腫れたり、痛みを感じたりします。

 

「半月板損傷」

半月板損傷とは、膝関節のクッションの役割を担う半月板が損傷する病気です。

半月板が損傷すると、膝を曲げたり伸ばしたりした時に痛みや引っかかりを感じるようになります。ひどい場合には、膝に水が溜まって腫れることもあります。

 

「オスグッド病」

オスグッド病とは、スポーツなどによって膝の脛骨粗面の骨端線という部分に障害が起こり、進行するとこの部分が剥がれるものです。10歳～15歳の成長期の子供によくみられます。

膝の前下部に痛みが生じ、痛みは運動時に現れて安静時になくなるのが一般的です。時には腫れや熱を持つこともあります。

 

「骨のがん」

骨のがんには、臓器に発生したがんが骨に転移する転移性骨腫瘍や、骨を起源として発生する骨肉腫などの原発性骨腫瘍がありますが、このような病気でも膝に痛みが生じることがあります。

 

いずれも発生部位やその周辺に痛みや腫れが主として現れますが、膝の障害とは違い、運動など何もしていなくても痛みや腫れが生じ、それが長く続くことが多いとされています。

 

 

受診の目安のとポイント

膝の痛みが強い、痛みとともに腫れがある、痛みが長く続いているという場合には、整形外科へ受診することをお勧めします。

年齢や生活習慣、日常生活が原因となって膝に痛みが出ることもよくあります。

 

「加齢」

年齢を重ねるごとに膝を支える周辺の筋肉が衰えるほか、膝の関節軟骨がすり減っていき、膝に大きな負担がかかるようになります。そして負担がかかって炎症が起きると、膝に痛みが生じることがあります。

 

加齢による膝の痛みを予防するために

加齢による膝の痛みは、筋肉の衰えが原因の一つになっていることから、まずは膝周辺の筋力を保持する、または強くすることが大切だといわれています。

 

膝への負担を減らすために、ウォーキングやジョギング、水泳・水中ウォーキング、エアロバイク、体操、筋力トレーニングなど、無理なく継続的に続けられる程度の運動がよいでしょう。

ただし、症状のよって適切な運動が異なるので、まずは医師に相談してみるとよいでしょう。

 

また、布団ではなくベッドにする、洋式のトイレを使用する、重いものを持ち上げない、正座を避けるなど、日常生活で膝に負担をかけないよう心掛けましょう。

 

 

「太り過ぎ」

重力の影響から、体重が重いほど膝にかかる負担は大きくなり、体重が1kg増えただけで、歩行時の膝への負担が3kg増加するといわれています。膝に大きな負担がかかり続けると膝の関節軟骨がすり減り、炎症が炎症が起きると痛みが現れるようになります。

 

膝に負担をかけないために

適正体重を上回っているなら、食生活の見直しや軽い運動を取り入れて、体重を減らす努力をしてみましょう。また、日常生活において膝に負担のかかる動作を避けることも大切です。

 

 

「運動不足」

運動不足は筋力の低下を引き起こします。筋力が低下することで膝への負担が増え、膝の関節軟骨がすり減って摩擦が起き、その摩擦が炎症を引き起こし痛みとなって現れることがあります。

 

運動不足を感じたら・・・

膝の痛みによってさらに運動を控えてしまいがちですが、筋力を鍛えるために、日常生活にウォーキングなどの身近な運動を取り入れるようにしましょう。

膝の痛みが強ければ、水泳・水中ウォーキング、エアロバイクなど、膝への負担が少ない運動から始めるのが良いでしょう。

 

 

「スポーツなどによる負荷」

スポーツなどで膝を使い過ぎると、膝の筋肉が疲れて組織に小さな損傷が生じ、痛みが現れることがあります。また、周囲の腱などの骨の付着部に炎症が起こることも、膝に痛みがでる原因と考えられています。

 

スポーツなどの際気をつけたいこと

ストレッチやアイシング（冷やすこと）は、筋肉の疲労回復や怪我の予防などに効果があるといわれています。

運動やスポーツによる膝への負担を減らすために、始める前に十分にストレッチを行なうとともに、終わった後にアイシングを15分ほどおこないましょう。

 

膝を酷使したから膝痛が起こるのではなく、膝痛の原因で考えられるのは猫背や姿勢の悪さです。

姿勢の歪みが連動して、骨盤が前傾（後傾）し、脚のバランスが崩れ膝に負担がかかってしいます。大腿骨に対して脛骨が外側にずれて、大腿骨外側に痛みが生じます。特に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の柔軟性がなくなり、膝のクッションの役割が弱くなって膝が痛くなってしまいます。痛い膝をかばって歩くと、体はバランスを崩して更に歪みます。その歪みが肩こりや腰痛を引き起こす可能性もあります。